[스크랩] 난 양반이라 고개는 커녕 손목도 숙일수 없다.

안녕하십니까...오랜만에 글을 올립니다.   몇개 쓰지도 않았지만 벌써 제 머리의 한계를 느끼고, 어떤내용을 써볼까 고민하며 시간만 가던중, 셔틀   도움님의 조언으로, 오늘의 내용을 어떻게 하면 손목을 잘쓸수 있는가에 대하여 한번 써볼까 합니다.   많은 동호인분들께서는 손목을 자유자재는 아니더라도, 모든 오버스윙을 하면서 스냅정도는 쓰시리라   생각합니다.   보통 초보자분들께서 배드민턴에 입문하시게 되며, 보통 2개월내지 3개월을 레슨을 받으시면 스냅을 사   용하여 클리어 스매싱 정도는 하십니다.(개인차는 있겠지만...)   그런데 어떻게 하면 오버스윙 뿐만이 아니라, 어떤상황에서든지 손목을 부드럽게 사용하여 같은 자세에   서도 다른기술이 나올수 있게 할까요?   우선 주위에 코치선생님, 선수들을 보게되면, 매일 반복된 스윙연습과, 스트록 훈련으로 인하여 손목을   자유자재로 움직이며, 다양한 기술을 사용합니다.   그렇다면, 동호인분들은 영원히 불가능한것일까요?   아닙니다. 방법이 있습니다. 가장 빠른방법이자 확실한 방법은 여러분들도 게임이 아닌 훈련으로 하   루에 3~4시간씩 하드트레이닝을하며 1년만 투자해 보세요...^^:(뭐 공짜로 이루어 지는것이 있겠 습니까?)   이방법이 싫으시다면 이렇게 해보세요....   우선 라켓잡는 시간을 늘리세요... 운동을 잘하는 선수들일수록 라켓을 가지고 있는 시간이 깁니다.     예를들어 태능에 있는 선수들은 침대 옆에 라켓 한자루 정도는 항상 비치를 해두고, 티비를 보면서도 만   지작 만지작 거리며 티비를 봅니다. 심지어 스쿼시라켓들고 스윙하고 스냅하고....   물론 집에서 그려셨다가는 저사람이 오늘 셔틀콕에 머리를 맞았나? 하며 가족분들이 쳐다보시겠죠...   여기에 더하자면 손바닥을 라켓삼아 셔틀을 치듯이 스윙을 해보세요..   시키지 않아도 어린꼬마 선수들이 가장 많이 하고 있는 방법이구요... 그냥 길가면서도 스윙 언더스윙,   헤어핀,푸시등 모든스윙 흉내를 내면서 다닙니다. 쉴때 않아서도 그러구요...특히 심한것은 앞에서 일명     흔들이라고 불리는, 앞에서 헤어핀 놓듯이 페인팅을 주어 뒤로 미는것을 한번 보고나면 몇달 내내 그 동   작만 합니다.   이때 주위하실점은  꼭 손목으로만 하시는 겁니다. 생각해보세요...길가다가 풀스윙으로 오버스윙하고,   푸시하고, 언더하고 한담 원숭이 쳐다보듯이 쳐다 볼것입니다.   그리고 손목을 부드럽게하고, 손목을 사용하여 기술을 사용하기 위함이니, 손목만을 사용하여 스윙하시   는것이 좋습니다.   그리고 가장 기본이지만, 중요한 한가지 꼭 라켓을 들었을때 힘을 빼세요...   라켓을 들었을때 힘이 들어가면 근육이 경직되어, 스냅을 사용하지 못함은 물론이고, 빠른스윙스피드를   내지 못하니, 강한공을 보낼수가 없게 됩니다.   라켓을 잡았을때는 이렇게 해보세요...   그냥 떨어지지 않을 정도로 잡으세요..엄마 심부름 갔다가 올때 검정비니루 봉지 들고 오듯이 덜렁덜렁   대면서요.... 어렸을때 검정봉다리 손바닥에 땀나도록 주먹 꽉!!!!!쥐고 심부름 다녀 오셨나요?   그렇게 하셨다면.... 그렇게 하세요... 이정도 이야기 했는데도 계속 고집부리시고 그렇게 하세요..   라켓에 힘을 줄때는 스윙을 하여 셔틀이 라켓에 맞을 때만입니다. 100M달리기 할때나, 팔씨름 준비 할   때처럼 그냥 긴장은 하되, 힘은 빼고 계세요...적절한 예인지 모르겠네요..   라켓을 잡은손에 힘을 빼셔야 스냅을 사용할수 있습니다. 지금 해보세요...마우스를 꽉잡고 위아래로,   그리고 마우스를 가볍게 잡고 위 아래로(지금 머리위 아래로 올렸다 내렸다 하고 계신분들은 안계시겠   죠? 스냅입니다. 스냅!)어떤게 편하신가요? 그럼 마우스는 떨어졌나요? 라켓도 마찬가지 입니다. 안떨   어 집니다. 안날라 갑니다. 공이 맞을때만 꽈~~악! 잡아주세요...   날라가서 라켓 부러짐 댓글 남겨 주세요...제 라켓 하나 드릴께요..   손목을 많이 돌리세요...위, 아래, 좌,우, 둥굴레 좌로, 우로 핸드폰들고 돌리고, 라켓들고 돌리고,   아싸! 돌리고....   자~ 이제 손목 부드러워 집니다. 스냅들어갑니다. 전 물러갑니다. 지금까지 펀민턴 김기석이었습니다.   http://cafe.daum.net/Funminton 펀민턴 김기석코치

출처 : 김기석의 FUNminton..

글쓴이 : 배드민턴김기석 원글보기

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